progres siłowy

Cudowanie Joe Bennett nie przynosci efektow? On sam nie zanotowal progresu? Z drugiej strony warto? Warto ryzykowac zdrowie i stawiac wszystko na jedna karte stawiajac progres ponad wszystko? Wiekszosci ktora wymieniliscie juz daleko do pelnej sprawnosci albo trening silowy poszedl w odstawke IMO. Seba w tym wypadku ma racje bo to co ty nazywaz [...]

Dzisiejszy trening: -jednoręki morderca (25kg) -sprawle Wykonane w formie 7/6/5/4/3/2/1. No więc tak: ostatnio podczas wykonywania tego treningu miałem założone na hantle 20kg więc jako taki progres jest. Następnie zrobiłem jumping jack x50 w dwóch seriach na dobicie. Tak więc trening zaliczony, dieta trzymana cały czas i jutro trening siłowy.

[...] mocniejsze, wypada dokładać 2b. wyciskanie suwnicy stopy wysoko na platformie 4x15-20 90 sek przerwy 20*75kg/20*75kg/16*75kg/16*75kg 20*75kg/16*75kg/15*75kg/15*75kg duży progres8-), ale boję się tutaj cokolwiek dokładać, po tym mam trudność z poruszaniem, BOOOOLI!}:-( no ale nie ma lipy, dołożę...\-) 3. uginanie nóg leżąc 4x 8-10 90 sek [...]

[...] mi tymi łapami! f***! sama bym wycisnęła te 2 dodatkowe}:-((( 2. wiosło sztangielka w oparciu o ławkę 3x8-12 R: 12*8kg 12*12kg/10*12kg/9*12kg 11*12kg/9*12kg/8*12kg progres!8-) 3. wyciskanie na barki – arnoldki 3x8-12 R: 7*4kgX2 12*6kgx2/10*6kgx2/9*6kgx2 11*6kgx2/9*6kgx2/8*6kgx2 ciężkie 4. czachołamacze 2x 6-8 R:12*10kg 8*20kg/7*20kg [...]

[...] Dzień1. +rozruch barków 1. przysiad 5x 4-6 2min przerwy R: 8*cc/8*20kg/4*30kg/3*35kg 6*42,5kg/6*45kg/4*47,5kg/3*50kg/2*50kg 6*40kg/42,5kg/5*45kg/4*47,5kg/2*50kg jest progres:-D 2. Wyciskanie na ławie płaskiej 5x4-6 R: 6*(2x6kg)/6*20kg 6*27,5kg/6*30kg/4*32,5kg/2*35kg/3*32,5kg 6*25kg/6*30kg/5*32,5kg/2*35kg/3*32,5kg troszkę poszło w górę. [...]

Szkoda, że już nie mam gdzie wcisnąć treningu siłowego. Większość crossfitowców robi również trening siłowy i ma to spory sens. A taka praca fizyczna da Ci niezły progres :-D Nic tak nie wyrabia siły i sprawności praca.

ok thx za rady chyba sobie odpuszczę te maxy:) Poniedziałek (25.04)(DT progres+) na 1kg mc: b 2.3 ; t 1.8 ; w 7 kcal 4005 Dieta: Trening Siłowy: powt. 12/9/6 w klatce bo zmienić zapomniałem. Podsumowanie Dnia 25.04 - pon.: zły posiłek przed treningowy (brak produktów w sklepie) trening: przysiad - za bardzo kolana mc - po 4p. aparat się [...]

[...] zjem:D. nad śniadaniem trochę ciężko mi zapanować, ale już się staram. w tym tyg. są matury i mam wolne:D więc mogę poświęcić więcej czasu na śniadanko:D jutro trening, progres +2,5kg na wszystko, przysiad i wiosło zmniejszam kilosy trening z wczoraj: rozgrzewka: 19:15 - 19:40 trening siłowy: 19:40 - 20:54 czas trwania treningu siłowego: 1h [...]

[...] klasyczny tj rozstaw rąk na szerokość barków? 4. A i odnośnie wyc sztangielek dla skosu i płasko.. chwyt młotkowy, neutralny a moze supinacja? I czy mam opuszczać je trzymając blisko ciała czy raczej szeroko? 5.Jeszcze takie pytanko odnośnie Push pull - czy przy takim rozkładzie lepiej bym zareagował na progres ogólny ( siłowy i masowy )?

[...] je co chwile = kombinacje nie sa wskazane , ale ja lubie :-} ) starting strenght , czy 531 . dobre i sprawdzone o ile sie ich nie modyfikuje na wlasna reke . w ss masz progres z rteningu na trening ,w 531 musisz juz miec jakiegos maksa od którego dobierasz wage . i nie ma bata aby nie ruszyło do przodu No nic bede probowal. Wg tego co tu [...]

[...] i stara sie jak tylko moze zahowac jak najwiecej energii(niestety w postaci tluszczu zapasowego). Wywodzi sie to stad ze nasz postep cywilizacyjny zrobil zbyt duzy progres w stosunku do rozwoju biologicznego. Kiedys kazdy skrawek tluszczu na naszych cialach swiadczyl o dobrym stanie organizmu i bogactwie trudno dostepnego porzywienia. [...]

na lawie tez troche trudniej moze byc, zwlaszcza ze my rece mamy slabsze od nog oj, ręce mam bardzo słabe i ciężko idzie progres ale walczę typowo silowy w stylu 5x5 na te ćwiczenia rozumiem, że o to chodzi ? http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Full_Body_Workout_5x5-t395867.html dzięki zaraz się rzucę w lekturę A skąd i co to za wyciskanie na [...]

[...] -TREC: BCAA, MC3, b-alanine, whey /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8584e3eb0e8d443c84b29cb4d1484602.JPG Komentarz do treningu: 1. lewa ręka gorzej, jak zawsze 2. j.w. 3. ok, progres w powtórzeniach 4. bardzo bolał triceps, łooooo #-P 5. j.w. 6. j.w. 7. zwiększyłam we wszystkich seriach więc mniej powtórzeń, letko nie było :-)) 8, 9,10. wszystkie [...]

[...] na prawdę leję na to ile wycisnę na płaskiej. Ważne, że robię to na maxa i cisnę ile w danym momencie jestem w stanie. Barki to niezmiennie mięsień, który notuje najsłabszy progres. Robię go na końcu, bo to najmniejsza grupa. Po treningu czułem się masakrycznie. Nie wziąłem dziś carbo, więc nie było się czum docukrować Ale wytrzymałem do końca [...]

[...] wymęczona, w ostatniej serii chciałam dodać 1,25 kg, ale nie dałam rady, i tylko 2 powtórzenia poszły 30 kg. Nie wiem jak te łapy wzmocnić... ** Zarzut znowu całkiem nieźle, progres o prawie 4 kg jest :-) Podoba mi się ten zarzut %-) Chociaż ostatnie ciężary już też ciężko szły. Zamiast wytrzymałościówki chciałam zrobić wytrzymałościowo - [...]

Dzisiaj wpadł pierwszy trening siłowy po przerwie. Siła nie spadła ale w końcu większa kaloryka i naładowanie podczas przerwy dało rezultaty. Będę utrzymywać progres liniowy cotygodniowy, wzrostem obciążenia lub powtórzeń. Jak na razie nie szaleje z węglami i podniosłem tłuszcze, a węgle powoli do końca tygodnia, do poziomu j/w. Teraz mozolna [...]

[...] więc nogi są OK. 102,5kg to maks o mogę zrobić poprawnym technicznie ruchem. Jak biorę więcej to podnoszę na garbie. Może po prostu dokładać po 2,5kg? Wyciskanie spokojnie, progres o 2,5kg, ale z zapasem. ModWod - 26kg to max, bicki puchną. Między seriami zrobiłem dzisiaj żurawia. Ale na tej maszynie obciążeń trochę mało, więc na następnym [...]

[...] nie mogę ustawić sobie węglowodanów. Wychodzi mi za mało. Warzyw nie liczę, trochę ich jest. Marchewki, buraków i ziemniaków śladowe ilości. Trening siłowy w porządku, progres jest :) Rozpiętki: 22,5/22,5/30 Wyciskanie na skośnej: 8/8/8 Przyciąganie drążka do klatki: 30/30/30 Wyciskanie siedząc:8/8/8 Prostowanie ramion:10/10/10 tego ciężaru [...]

[...] rotation 3x12 60sek 5kgx10/5kgx10/5kgx9 czas trwania: 33 minut aero: 30 minut jakims cudem udalo mi sie podciagnac na drazku....z najmocniejsza guma i w formie clusters progres w tym cwiczeniu poszybowal micha: 1. owies whey trening 2. whey jablko orzechy 3. kurczak brokuly oliwa orzechy 4. kurczak brokuly oliwa 5. kurczak salata oliwa 6. [...]

[...] makrosy wyglądają mniej więcej tak: DT180/75/400 DNT180/75/275. Krótki opis dlaczego akurat Ciebie mielibyśmy wybrać Chciałbym żeby ktoś mógł obiektywnie ocenić mój progres i jako osoba bardziej doświadczona udzielić wskazówek. Jestem zadowlony z dotychczasowych postępów, lecz do wymarzonej formy jeszcze mi daleko. Mam nadzieję że udział [...]